"Kess" durch die Krise

Lockdown: Wie schaffen wir das als Familie?

Foto: Schwoaze auf Pixabay

Schönes gerät in anstrengenden Zeiten leicht aus dem Blick. Der fröhliche Familienausflug bei Sonnenschein. Die spaßige Spielerunde bei Oma und Opa. All das scheint weit entfernt angesichts der Ungewissheiten in diesen Coronazeiten. Der Lockdown scheint kein Ende zu nehmen bzw. muss noch einmal verschärft werden. Manchmal geraten die Gedanken dann ins Kreisen: Wie können wir das alles schaffen in den nächsten Wochen?   

Was macht Kinder und Eltern in Krisenzeiten stark? 

Gerade jetzt lohnt es sich, aufmerksam zu bleiben für die kostbaren Momente im Familienleben. Jene kleinen (und großen) Alltagsbegegnungen, bei denen Eltern und Kinder sich gut miteinander fühlen. Das kann ein gemeinsames Lachen am Abendbrottisch sein, eine ausgedehnte Knuddelrunde vor dem Zubettgehen, das gemeinsame Spielen oder ein Gummistiefel-Spaziergang im Herbstregen. 

Stresspegel steigt

Unbestritten: Auf viele äußere Rahmenbedingungen haben Eltern aktuell kaum Einfluss. Das kann den Stresspegel zwischendurch ordentlich in die Höhe treiben. Statt dauerhaft mit den misslichen Umständen zu hadern, ist es hilfreich, auf das zu schauen, was sich ändern lässt. Achten Sie daher auf sich und gönnen Sie sich immer wieder Atempausen. Denn: Es braucht viel Kraft und Energie, um all den Belastungen in Coronazeiten gewachsen zu sein. 

Wege aus dem Stress

Unsere Checkliste unterstützt Sie dabei, Wege aus dem (Familien-)Stress zu finden:  

• Wo setze ich mich unter Druck, alles perfekt machen zu wollen?
• Welche Aufgaben kann ich dann und wann zurückzustellen?
• Wen kann ich um Hilfe zu bitten?
• Und: gelingt es mir Hilfe auch anzunehmen, wenn sie mir angeboten wird?
• Wie können wir uns als Elternpaar bei der Kinderbetreuung abwechseln?
• Wer kann wann die Kinder allein übernehmen – damit beide die Chance haben, dann und wann eine kleine Auszeit zu genießen?
• Worüber freue ich mich, auch außerhalb meiner Rolle als Mutter oder Vater?
• Was tut mir gut?  

Was macht den Alltag schöner?

Begeben Sie sich auch gemeinsam mit Ihren Kindern auf Spurensuche:    

• Was gestaltet den Alltag zuhause unter Coronabedingungen angenehmer für alle?
• Was macht Ihren Kindern Spaß?
• Lässt sich jetzt, wo viele Sport- und Freizeitangebote wieder ausfallen, eine feste „Familienzeit“ in den Alltag einbauen, zu der alle zusammenkommen?
• Was möchten Sie in Ihrer „Familienzeit“ miteinander machen?  

Aufgaben im Haushalt verteilen

Und, mit Blick darauf, dass alle Familienmitglieder in den nächsten Wochen wahrscheinlich wieder mehr Zeit zuhause verbringen: Bei welchen Aufgaben im Haushalt können Sie Ihre Kinder altersgemäß beteiligen? Der positive Effekt: Kinder miteinzubeziehen und ihnen etwas zuzutrauen, stärkt ihr Selbstwertgefühl. Sicher kennen Sie das von sich selbst: Das angenehme„Geschafft!“-Gefühl, wenn sie eine anstrengende Aufgabe gelöst oder eine schwierige Herausforderung bewältigt haben. Dieses Gefühl hat Potenzial: Es kann beflügeln und ermutigen. Auch Kindern geht das so. Um Ihrem Kind das „Geschafft!“-Gefühl zu ermöglichen, sollten sie es ausprobieren und Lösungen suchen lassen.